Entspannungstechniken
Die Grundlage für ein ausgeglichenes, selbstbestimmtes Leben!
Entspannt sich die Muskulatur - entspannt sich auch der Geist.
Ich biete die Techniken AUTOGENES TRAINING - PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG - BODY SCAN an. Für jeden Typ das Passende dabei.
Jeder Mensch hat eine andere Neigung und Vorliebe. Deshalb gibt es verschiedene Techniken zur Entspannung der Muskulatur. Danach kann sich auch der Geist entspannen.
Beim AUTOGENEN TRAINING, vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt, entspannt man durch die Schwere-und-Wärme-Formel durch Autosuggestion einzelne Körperteile.
Bei der PROGRESSIVEN MUSKELENTSPANNUNG, begründet durch den US-Amerikaner Edmund Jacobson, werden die Muskelgruppen angespannt und dann locker gelassen. Für Sportler und Menschen, die lieber körperlich tätig sind eine schöne Alternative.
Der BODY SCAN wird bei vielen Meditations und Yogatechniken angewandt. Die Konzentration auf einzelne Körperbereiche ermöglicht die Kontrolle der Region durch die fokussierte Aufmerksamkeit.
AUTOGENES TRAINING
Autogenes Training
für alle
Für Stabilität und Energie sorgt eine langjährige Methode, die sich rasch erlernen lässt.
Autogenes Training im wöchentlichen Kurs festigt die körperliche und mentale Gesundheit und gibt Kraft und Ruhe für einen ausgeglichenen Tagesablauf und eine ruhige Nacht.
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freitags | 12 Uhr
4 bis 8 Personen
mit Anmeldung unter 0170 8600556
1 Stunde
Anschließend gibt es Tee und Gespräche.
Kosten: 12 €
10er-Karte 100 €
Sonderpreis für Schüler:innen 8 €
10er-Karte 70 €
Autogenes Training
für Kinder und Jugendliche
Kinder sind oft schon im Stress und Anspannung. Durch unterschiedliche Entspannungstechniken lernen sie zur Ruhe zu kommen.
Eine anschließende Visualisierung bringt ihnen Kraft und Selbstbewusstsein.
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freitags | 14 Uhr
4 bis 8 Kinder
mit Anmeldung unter 0170 8600556
45 Minuten
Kosten: 10 €
10er-Karte 80 €
Entspannungstraining
für die Goldies
Ins Gleichgewicht zu kommen, in die Selbstakzeptanz und Selbstliebe gibt Kraft und Ausgeglichenheit. Entspannungstechniken geben die Grundlage.
Es ist die Grundlage für eine stabile Gesundheit und einen ausgeglichenem Stoffwechsel.
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donnerstags | 11 Uhr
4 bis 8 Goldies
mit Anmeldung unter 0170 8600556
1 Stunde
Anschließend gibt es Tee und Gespräche.
Kosten: 12 €
10er-Karte 100 €
Sonderpreis für Schüler:innen 8 €
10er-Karte 70 €
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Progressive
Muskelentspannung
Für Menschen, die sich lieber körperlich betätigen und sich spüren möchten, ist die Technik der Progressiven Muskelrelaxation die bessere Alternative. Sie stärkt die Körperfunktionen und bietet gleichzeitig die Möglichkeit der Entspannung.
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freitags | 10 Uhr
4 bis 8 Personen
mit Anmeldung unter 0170 8600556
1 Stunde
Anschließend gibt es Tee und Gespräche.
Kosten: 12 €
10er-Karte 100 €
Sonderpreis für Schüler:innen 8 €
10er-Karte 70 €
BODY SCAN und MAMI-RUNDE
Body Scan
Eine einfache Technik um wieder ins Fühlen zu kommen. Der Körper wird abgescannt und damit in die Entspannung gebracht.
Diese Methode ist sehr einfach und für jeden leicht erlernbar. Die Folge ist die Entspannung der Muskeln und somit die Entspannung des Geistes.
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freitags | 8 Uhr
4 bis 8 Personen
mit Anmeldung unter 0170 8600556
1 Stunde
Anschließend gibt es Tee und Gespräche.
Kosten: 12 €
10er-Karte 100 €
Sonderpreis für Schüler:innen 8 €
10er-Karte 70 €
Mami-Runde
"Ich führe ein erfolgreiches kleines Familienunternehmen!"
und habe auch etwas Entspannung verdient.
Das bekommst Du in der MAMI-RUNDE.
Meditation - Gespräche - Entspannung - Wohlfühlen
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donnerstags | 9 Uhr
4 bis 10 Mamis
mit Anmeldung unter 0170 8600556
1 Stunde
Anschließend gibt es Tee und Gespräche.
Spendenbasis